Temperaturile foarte ridicate înregistrate în ultimele zile pot avea
efecte negative asupra sănătăţii.
Expunerea prelungită la soare, în
orele de vârf, dar şi lipsa hidratării fac victime în fiecare an.
Ministerul Sănătăţii recomandă să fie urmate sfaturile medicilor şi să
evite, pe cât posibil, expunerea la soare între orele 11 şi 18. În
perioadele de caniculă este recomandat consumul zilnic de lichide(între
1,5 – 2 litri de lichide), fără a aştepta să apară senzaţia de sete.
Este necesar un pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 –
20 de minute.
Medicii ne sfătuiesc să consumăm în fiecare zi cât mai multe fructe
şi legume proaspete(pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii)
deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă. O doză de iaurt produce
aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă.
Nu trebuie consumat alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta
favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a
organismului împotriva căldurii. Este obligatorie evitarea băuturilor cu
conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri
racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.
Dacă este absolut necesar să ne expunem la soare între orele amiezii
trebuie să folosim o ţinută adecvată:pălării de soare, haine lejere şi
ample, din fibre naturale, de culori deschise.
Niciun comentariu :
Trimiteți un comentariu